补钙要注意什么?(补钙注意什么问题)

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原标题:补钙要注意什么***适合老年人的食物?

  老年人缺钙会引发很多疾病,***常见的就是骨质疏松。病人的骨头变得又小又空,像浮石一样脆弱。老年人如何补钙?老年人吃什么补钙***好?让我们和边肖一起来看看吧。

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  ***适合老年人的补钙食品

  1.牛奶

  半斤牛奶含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素,促进钙的消化吸收。而且牛奶中的钙更容易被人体吸收,所以日常补钙应以牛奶为主要食物。其他乳制品,如酸奶、奶酪和奶片,都是钙的良好来源。

 

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