补钙要注意什么？(补钙注意什么问题)

原标题:补钙要注意什么***适合老年人的食物？

　　老年人缺钙会引发很多疾病，***常见的就是骨质疏松。病人的骨头变得又小又空，像浮石一样脆弱。老年人如何补钙？老年人吃什么补钙***好？让我们和边肖一起来看看吧。

　　***适合老年人的补钙食品

　　1.牛奶

　　半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化吸收。而且牛奶中的钙更容易被人体吸收，所以日常补钙应以牛奶为主要食物。其他乳制品，如酸奶、奶酪和奶片，都是钙的良好来源。

　

标签： 要注意 老年人 补钙