抗衰老受多种因素影响，食物营养是***直接、***重要的因素之一。食物(如水果)中含有许多有效的抗衰老成分，可预防心血管疾病、糖尿病和癌症的发生和发展，促进健康，延年益寿。夏天的水果种类很多，可以随时在家里保留一些具有抗衰老作用的水果，有效抵抗衰老的步伐。
鱼肉
推荐理由:鱼中可以摄入大量蛋白质，青椒和红辣椒是维生素C含量***丰富的食物(100g青椒含100mg维生素C)，坚果(如松子)是维生素e含量***丰富的食物。
花椰菜
推荐理由:西兰花含有丰富的抗氧化维生素C和胡萝卜素，十字花科蔬菜被科学家证明是***好的抗衰老和抗癌食物，鱼是***好的蛋白质来源。
洋葱
推荐理由:洋葱可以清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜可以提供大量蛋白质，富含锌。
抗衰老抗氧化可谓是女人一生的事业。虽然人无法抗拒时间的流逝，但在25岁时就面临衰老的挑战。如果能在日常生活中轻松抗衰老岂不是很奇妙？世界上公认的26种食物，能让你在饱餐一顿的同时保持年轻。
豆腐
推荐理由:除了鱼虾，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食物中含有一种叫异黄酮的化学物质，可以减少强大的雌激素活动空间。如果你担心你会得乳腺癌，你可以经常吃豆类。
卷心菜
推荐理由:白菜也是十字花科蔬菜，含有丰富的维生素C和纤维，能促进肠胃蠕动，保持消化系统年轻活力，帮助排毒。
苹果
推荐理由:含有纤维素、维生素C和糖，可以预防皮疹，保持皮肤光泽。
胡萝卜
推荐理由:富含维生素A，能保持头发光泽，皮肤细腻。
牛奶
推荐理由:含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强壮。
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