大寒节气怎么健身?牢记六点为健康加分。

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  大寒节气如何养生?大寒节气虽然是一年中的***后一个节气,但却是一年中“运”与“气”循环变化的开始。做好大寒节的保健工作非常重要。那么大寒节气怎么养生呢?下面我们来看看大寒节气的养生方法。

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  精神:感觉不错。

  所谓“暖身先暖心,暖心暖身”。表示心神强健,气机通畅,血管和谐,全身四肢都能温暖,以抵御严冬严寒的侵袭。所以,在严寒季节,要安心养神,尤其是老人,因为今年的严寒恰逢春节,儿孙满堂。此时也要注意避免过度喜悦或悲伤,减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅、心境平和,使体内气血通畅,藏于体内的阳气不受干扰,做到“正气存内,邪不可为。”

  起居:早睡晚起

  "大寒"是冬季的***后一个节气,在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。另一方面,古语有云"大寒大寒,防风御寒",大寒时节除了注意防寒之外,还须防风,衣着要随着气温变化而增减,手脚易冻,尤其应注意保暖。

  避免冷辐射

  在大寒节气中,要防止冷辐射对身体的伤害。具体措施是远离过冷的墙壁和其他物体,睡觉时***少要离开墙壁50厘米以上。如果墙壁与室内温度相差超过5℃,墙壁常出现潮湿甚***有小水珠形成,此时可在墙壁前置放木板或泡沫塑料,以阻断和减轻负辐射,从而保护身体免受负辐射的损害。

  人体组织受到负辐射的作用之后,局部组织出现血液循环障碍,神经肌肉活动缓慢且不灵活。全身反应可表现为血压升高、心跳加快、尿量增加、感觉寒冷。如果原先患有心脑血管疾病、胃肠道疾病、关节炎等病变,可能诱发脑出血、胃出血、心肌梗死、关节肿痛等负辐射综合征。

  生活:睡前洗脚。

  在严寒季节,除了早睡晚起,***好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起,寒从腿起。”人腿脚冷了,就都凉了。“饭后三百步,睡前一壶汤”,睡前用热水泡脚可扩张血管,加速血液流动,改善足部皮肤组织营养,减少肌肉紧张,提高睡眠质量,有利于预防冻脚和防病保健,特别是爱看书写字、久坐***深夜的人,睡前应先用热水泡脚。

  运动:日出后运动。

  大寒是冬天的***后一个节气,俗话说“冬天多动,少生病;冬天懒,喝碗药。“感冒还会持续一段时间,还是要做好驱寒工作。风从后脑勺入,寒从脚底出。为防止气血不通,筋脉拘挛,关节不屈不伸,寒冷季节的锻炼可分室内和室外,可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼,但要注意运动强度,不要太剧烈,同时进行户外活动。***好每隔***有半个小时的运动,帮助你呼出胸中浊气,通畅血脉,保暖。

  食补:保护脾肾,滋养肝血。

  重感冒的饮食要遵循护阴抑阳的饮食原则。饮食宜咸宜苦,以养心强肾,忌食硬寒之物,忌食热性食物,以防损伤脾胃之阳。但燥热之物不宜暴饮暴食,食物的味道可以适度浓烈,有一定的脂肪和一定的热量。另外,要多吃黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。此外,由于大寒恰逢春节,一般家庭都会为春节准备丰富的食物。此时要注意避免饥饿感和饱腹感失衡。同时可以多吃一些健脾消积的食物,如山药、山楂、柚子等。,而且还可以多喝一些比如小米粥、 健脾祛湿粥调理。

  另一方面,严寒季节仍是冬季进补的好时机,重点应放在保护脾肾、滋补肝血上。进补有两种方法:一是食物进补,二是药物进补。“药补不如食补”,应以食补为主。偏阳虚的人宜吃温性食物,如羊肉、鸡肉等。滋阴的食物,如鸭、鹅、龟、鳖、木耳等,适合喜欢阴虚的人食用。药物补充要结合自己的体质和症状来服用。比如体质虚弱、气虚的人可以服用人参汤;阴虚的人可以服用六味地黄丸。会喝酒的人还可以结合药酒进行滋补,如十全大补、枸杞酒、虫草补等。

  推荐食谱:

  糖醋胡萝卜丝:配料:胡萝卜半斤、姜、糖、醋、盐、味精、植物油。

  做法:胡萝卜洗净,生姜切丝备用。炒锅烧热放油进去(锅里油凉了),然后放入姜丝,炒香,倒入胡萝卜丝,炒2分钟,放入醋和糖,炒***八成熟,加盐***菜熟,加入味精调味,即可食用。

  功效:降气补中,益胸膈,调理肠胃,安五脏。

  当归生姜羊肉汤:配料:当归30克,生姜30克,羊肉500克。

  做法:当归、生姜用清水洗净,切成大块备用。羊肉去筋膜,洗净切块,放入沸水中焯一下去血,捞出放凉备用。砂锅放入适量清水,将羊肉放入锅中,再放入当归、姜片,大火烧开,撇去浮沫,小火炖1.5小时,***羊肉熟烂。拿出当归姜片喝汤吃肉。

  功效:温中,补血散寒。

  大寒过后,新的一年即将到来,新的节气又要重新开始。只要掌握了与节气特点相对应的正确养生方法,我们就能拥有一个健康的一年。

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