真诚五味& mdash& mdash各种食物搭配合理。
朱丹溪说:“因纵味，五味过盛，疾病渐起。”。所以，要“吃得健康”，就要以“麻、麦、粟、米、豆”为主要营养；辅之以五果:梅、杏、枣、桃、粟；以“狗、羊、牛、鸡、猪”五肉为补；辅以韭菜、葱、葵花、葱、淫羊藿五菜。“气味相合，以补精气”& mdash& mdash谷物、肉类、水果和蔬菜要合理食用。一般荤素比例要1:2，防止偏食，保持营养均衡。
美食不偏食& mdash& mdash所有的味道都混合得很好。
《苏文怒向天庭》说:“第五宫阴伤于五味”。指出藏阴精五脏因偏食五味而易受损。并指出味道太酸，会导致“脾气***”；味道太咸，会造成“心的压抑”；味道太甜，容易造成“肾气不均”；如果味道太苦，就会有“脾气的燥湿”；过于辛辣的味道会导致“筋衰”。这说明饮食具有“养”和“伤”人体五脏的双重作用。所以，当你精心搭配饮食的五味时，你就会营养、强壮、健康。
吃得太多& mdash& mdash适当摄入各种饮食
《苏文碧论》说:“饮食加倍本身，胃受伤害。”指出饮食摄入过多会损伤胃肠道，导致疾病。再比如，《苏文·怒天》说:“膏梁之变，生大疖子。”是指长期吃肥肉、甜、美味等高热量食物，会引起疖肿病变。所以吃饭要七八分饱，一日三餐的热量要合理搭配。早餐、午餐和晚餐的热量比例约为4: 4: 2。
吃饭，什么都不做& mdash& mdash不贪食，不犯忌讳。
每顿饭的饮食不能太杂，即“食不想杂”。也就是一餐不要吃太多的食物样本。不要在你吃的食物之间制造饮食禁忌。比如猪肉要忌食生姜、荞麦、葵花、李子、马肉、驴肉等。羊肉宜忌李子、红小豆、荞麦、猪肉、醋等。狗肉应忌菱角、大蒜、鲤鱼等。牛肉宜忌小米、韭菜、生姜、小米等。鸡肉忌大蒜、芥末、生洋葱、糯米、李子、兔肉、甲鱼肉等。
你知道的才是合适的& mdash& mdash食物应该是节气，寒温适中。
《灵枢大师传》说:“吃喝者，热不灼，寒不澎湃，寒温适中，故必执其气，而不邪。”无论是吃的食物，还是喝的饮料，都不能太热也不能太冷，要适度冷暖，这样才能保持正气不受损伤，不***于导致疾病和邪气的入侵。
目前，许多学者对《黄帝内经》饮食养生理论的研究前景充满希望。大家要遵循:“饮食合理，服用方便，作用温和，安全可靠，保护胃气。”真正做到“吃得健康”来提高生活质量，减少疾病，延长寿命。