随着年龄的增长，中老年人身体机能退化，精力大不如前。所以要通过食物等途径进行更好的营养补充，保持健康。那么，有哪些适合中老年人的保健食品呢？中老年人秋季应该注意什么？让我们来看看。
有哪些适合中老年人的保健食品？
民以食为天，人体的营养需要从饮食中获取，所以对于体质较弱的中老年人来说，饮食更为重要。那么，中老年朋友吃什么食物有益健康呢？
1、中老年人还是用粗粮和杂粮为好。
谷类包括大米、小麦、玉米、小米、高粱、荞麦等。，加工后磨成各种大米和面粉。面粉和大米不仅营养成分少，膳食纤维也少，不利于大便通畅；杂粮中玉米和莜麦的矿物质含量高于付强面粉。可见中老年人要经常用粗粮，杂粮也一样。
2、老年人常吃杂豆、绿豆汤解渴又营养。
加入小豆、绿豆、豇豆等杂豆。煮粥时不仅可以改善口感，还可以增加蛋白质和矿物质的含量。豆子也可以炖成豆馅，做成豆包等美味。尤其是绿豆，夏天可以用。
中医认为，绿豆能清热解毒，消暑止渴，生津止渴，使胃变粗，含有大量的蛋白质、胡萝卜素、维生素E、钙、铁、锌等。中老年人夏天可以煮一锅绿豆汤，放凉了当饮料喝，不仅解暑解渴，而且营养丰富，比很多市售饮料都好。
3、老年人应常吃大豆和豆制品。
大豆营养丰富，但煮熟后整豆不易咀嚼消化，必须煮熟。大豆中有皂甙，能抑制体内脂质过氧化，延缓衰老。大豆中的大豆苷元和大豆苷元能明显增加冠脉和脑血流量，降低心肌耗氧量和冠脉血管阻力，改善心肌营养。大豆中的黄酮类化合物具有良好的保健功能。
豆制品如熏豆腐干、豆腐丝、腐竹、素鸡等都是蛋白质含量较高的食物，而且是含钙较多的优质蛋白质。豆腐的蛋白质容易消化吸收，适合老年人食用。
4.老年人应该努力养成喝牛奶的习惯。
以前中国人没有喝牛奶的习惯，中老年人缺钙。缺钙与骨质疏松有一定的关系。牛奶是钙的良好食物来源，因此应大力提倡喝牛奶。每天喝半斤牛奶可以获得260毫克的钙。
有些老年人由于体内缺乏乳糖酶，吃牛奶后乳糖无法分解，导致腹胀甚***腹泻。多次使用少量牛奶或饭后使用牛奶，或尝试不同品牌的酸奶也可以减少其不良反应。
酸奶是在牛奶中加入乳酸菌加热消毒后制成的，可以刺激胃酸分泌，抑制肠道内有害细菌的繁殖。部分乳糖已发酵成乳酸，不易引起腹胀、腹泻，更适合胃酸缺乏、消化不良的老年人。
有的人用豆浆代替牛奶，不仅蛋白质少，钙也少。半斤豆浆只有25毫克的钙，在补钙方面不能完全替代乳制品。