《黄帝内经》是一本养生书。这本书详细介绍了中医养生的方法。《黄帝内经》物理养生法是一种非常实用的方法，讲究根据人体的不同体质进行养生，对症下药。我们来看看中医是如何根据体质养生的。
黄帝健身养生法很重要的一点就是要分清自己的体质，这样才能帮助我们更好的保持身体健康。
黄帝内经体质养生法
《黄帝内经》中《黄帝内经·苏文·古天真》一文说:“古之人，知之，阴阳相和，生活有规律，不躁作，故能与神相和，百岁而死。”
也就是说，古代懂得养生之道的人，了解天地阴阳的自然变化，并以此为基础，总结出一套调和养生的方法，即饮食适度，作息规律，不过度劳累，又避免房事过度，使形神协调统一，元气旺盛，从而长寿。
所以《黄帝内经》非常注重如何以一种自然的方式来调整自己，尽量把疾病或亚健康调整到健康的状态，也就是通过内在的调整来达到健康。《黄帝内经·苏文·古天真》也说:“即使在古代圣人的引导下，都被称为邪神、盗贼，有时也避之不及...他们永远不会生病。”
也就是说，在调理之前，要了解各种致病因素，并根据不同的体质及时避开，这样疾病就不会侵袭，人自然就健康了。所以后世医学懂得根据不同体质来调理身体。
当你健康的时候，美丽自然是由内而外的。因此，以理为美贯穿了中国人的整个审美观。比如你有斑或者痘痘，古代美女在判断你的身体状况后，会根据你的身体状况制定调理方法，让你真正从内部打破斑或者痘痘的根源，达到更***的美丽。
《黄帝内经·苏文郑午昌大论》认为“气始于生化，散而成，传而育之，终变如象，而致一”，也就是说气在生命的过程中起着非常重要的作用。一旦人气空虚，就会出现身心疲惫的状态，自然什么都不想做，什么都懒。
气虚女性要想精神饱满，就得补气养气。脾、肺、肾掌管人体的气。首先要从它们开始，为我们的饮食补气。其次，是管理好自己的情绪，不发脾气；此外，我们应该经常做一些舒缓的运动来增强我们的体质。
阳虚
当我感到手脚冰凉时，我的胃、背部或腰膝怕冷，而且我喜欢安静，我容易拉稀。
养生方法:平时可以吃恒温壮阳的牛羊肉韭菜生姜。平时注意保暖。防止过度出汗，运动时避寒。可以做一些舒缓温和的运动，比如慢跑、散步、打太极拳、做广播操等。
适宜药膳:当归生姜羊肉汤。
阴虚
多苗条啊，经常感觉手脚发热，脸颊潮红或微红，眼睛干涩，口干咽燥，失眠，急躁，舌红，苔少。
养生之道:多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘润之品，少吃羊肉、韭菜等温燥之品。适合有氧运动，可以选择太极拳、太极剑、气功等健身项目。
适宜药膳:莲子百合炖瘦肉。