(原标题:精子质量下降的五大原因男性如何提高精子质量？)
男性不育是令男性患者头疼的问题，影响患者的家族线。虽然不会影响患者的生命安全，但是会给患者的工作和生活带来很大的困惑和困扰。精子是男性生殖细胞，在性爱过程中需要精子，更需要有后代。那么，男性朋友应该如何保证自己精子的质量呢？哪些因素可能会影响男性精子质量下降？
导致精子质量下降的五大因素
1、性生活过于频繁或不当。
虽然睾丸每天可以产生几千万到几亿个精子，但一次射精后，精子需要5到7天才能成熟并达到足够的数量。如果性生活次数过多或无节制，每次注射的精子量少，自然不容易怀孕。此外，性生活中断、手淫或每次性生活持续时间过长，都会导致无菌性前列腺炎，直接影响精液的营养成分和精子活力，造成不孕不育。
2.过多接触女性物质
随着社会的发展和各种环境的变化，人们长期接触低剂量雌性物质的机会越来越多，比如人工饲养的淡水鱼和家禽。长期食用此类食物也是男性精子数量下降的重要原因。
3.性生活混乱不洁。
性生活中的混乱和不洁容易引起男性生殖道感染。引起生殖道感染的病原体有淋球菌、结核杆菌、病毒、支原体、衣原体、滴虫等。，其中以支原体和衣原体感染***为常见。生殖道感染首先影响精子生成和精子运输，导致少精子症，生殖能力下降。生殖道感染也会引起精子活力的变化。生殖道感染可抑制附性腺的分泌，导致精液分泌不足，精液营养缺乏，pH值改变，精液成分改变，从而影响精子的生长环境，严重降低精子的活力和数量，造成不育。
4.吸烟和酗酒
男人对烟草和酒里的毒素很敏感，尤其是生殖细胞。据研究，烟叶中的尼古丁会减少性激素的分泌，杀死精子。谁***抽30支烟，精子存活率只有49%，吸烟者的雄激素分泌比不吸烟者少16%到47%，从而相应降低了产生精子的能力。长期酒精中毒会损伤睾丸生精细胞，影响精子生成。
5、温暖的环境损伤睾丸
如长时间高温作业、热水浴、长时间穿紧身裤等都会阻碍阴囊调节温度的功能。很多男人为了展示自己健美的身材，会长期穿紧身衣。众所周知，紧身衣会把阴囊和睾丸牢牢地粘在一起，不能充分发挥阴囊皮肤的散热功能，从而使睾丸局部温度升高，阻碍精子生成。
此外，穿紧身裤还会限制和阻碍阴囊内的血液循环，形成睾丸瘀血，导致不孕。睾丸是产生精子的器官，在精子发生过程中，睾丸的温度必须在35.5℃***36.5℃，比正常体温低1***1.5℃。经常用很烫的水洗澡，尤其是盆浴和桑拿浴，使阴囊经常处于高温状态，会影响睾丸的生精功能。
男性应该如何提高精子质量？
1.性交频率
一些准父母为了增强命中率，减少性交次数来提高精子质量。事实上，如果男性一个月只射精1-2次，虽然精子数量会增加，但精子的活性和存活率会下降，老化精子的比例会明显增加，不利于怀孕。专家建议，性生活应适度，每周1***2次，女性在排卵期前后可适当增加。
2.多吃富含锌的食物。
与男性生育能力相关的微量元素主要有锌、硒、铜、钙、镁。锌是生殖系统中的重要元素，直接参与精子的产生、成熟、激活和获能。
缺锌会影响青春期男性生殖器官发育和第二性征，降低精子的流动性，影响精子密度，削弱机体免疫功能，使男性易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。
所以，男性平时要多吃含锌的食物。富含锌的植物性食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；牡蛎是***好的动物性食物，其次是牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排和猪肉。还应该和玉芝园咀嚼片一起吃。育之源片含有锌、硒和蛋白质，能提高男性生育能力。
3.防止肥胖。
男性肥胖会使体内雄激素减少，雌激素增加，阻碍精子生成，影响精子质量(精液检查方法有哪些)。此外，肥胖还会诱发高血压和糖尿病，可能会引起性功能障碍。所以，为了你的天使宝宝，爸爸们应该闭嘴，未经允许就把腿拿开！
4.远离辐射和有害物质
已经证实，辐射对人体健康有一定的影响。低剂量辐射会影响机体的发育，而高剂量辐射会引起睾丸组织结构的变化，增加精子的异常率，降低精子的数量和密度。
在日常生活中，有很多辐射源，比如微波炉、电脑、电视、空调、手机等。，这些都会产生辐射。因此，男性应尽量减少与辐射源的接触，如不要在卧室放置电脑、电视等电器；不要用电热毯取暖；尽量避免电磁波、核辐射、X射线照射。
许多化学和生物因素可导致精子畸形或染色体异常，如铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、农药、除草剂、麻醉剂等。，可导致胎儿畸形。如果长期接触农药、杀虫剂、二氧化硫、铜、镉、汞、锌等有害物质，停止接触后6个月***1年，体内残留一般会基本消除，此期间不宜怀孕。