因为中老年人的身体状况不如以前，通常需要通过饮食或者其他保健方法来强身健体，因为中老年人的体质不如年轻人。那么，中老年人有哪些保健知识呢？中老年人如何健身？中老年人吃什么养生？让我们来看看。
中老年人保健知识
中老年人的保健不同于其他人群，因为中老年人身体虚弱，不能像年轻人那样剧烈运动。中老年人的保健知识主要包括以下几点。
(1)合理饮食。少食多餐，吃低脂食物，营养均衡。
(2)适当饮酒。多喝水，少喝酒。
(3)戒烟。迟早要戒烟。吸烟会增加患心脏病或癌症的几率，缩短寿命。
(4)散步。散步是保持警觉、灵活和健康的更好方式。新鲜空气比滋补品好。
(5)寻求更多乐趣，与家人、朋友、邻居保持联系。记住生活，学习和教学。
(6)积极自信。开朗乐观的人容易和你亲近。
(7)永远要小心。你的人生和其他人的人生都取决于你清晰的头脑和清晰的视野。
锻炼对你有好处。不太剧烈的运动对身体有好处，也能让你和其他人接触。特别推荐游泳和适应性运动。
(9)药物。不要滥用抗抑郁药和安眠药。只吃医生推荐的药。
中老年人如何健身？
老人退休后，如何让自己的晚年有意义，如何保持健康长寿？其实很简单。关键是要有一个好的精神状态。有“六趣”。
***，兴趣
良好的心态是健康的基础，这样才能精力充沛，开朗，自私自利，顺其自然。另外，要让自己的老年生活更有意义，把自己的余热和兴趣融入到稳定和谐的家庭和社会生活中。
第二，好玩
在一个社会大家庭中与周围的人相处，你会发现生活中更多的乐趣。很多老人可以自己去发现，自己去创造，比如下棋，书画，交新老朋友，参加体育活动。种花养鸟，钓鱼收藏；或与孙辈同乐，与子女共享天伦之乐；和老婆相处，重视迟来的爱情，经常沟通，闲暇时哼哼老调。有了这种乐趣，生活更加充实。
第三，童趣
把天真活泼的童趣引入晚年，保持童心未泯的心理状态，是老人的福气。人的一生中，不如意的事或辛苦的事是难免的，但只要他能调整好自己，像孩子一样无忧无虑，保持童心，就是健康的气质。