秋季保健常识有哪些？秋季天气逐渐转凉，早晚温差大。此时人的抵抗力较低，要注意秋季保健，防止疾病来袭。那么秋季如何养生呢？今天，边肖将为您推荐一些秋季健康小贴士，帮助您健康舒适地度过秋天！
早睡早起可以养肺。
春困秋乏，秋天容易犯困，但很多人延续了夏天“夜猫子”的习惯，熬夜。中医常说“秋季养肺”，***有效的方法就是早睡早起。早睡能顺应阴精之收，早起能舒展肺气，既避免了杨琪的外泄，又调理了殷琦。另外，增加晚上的睡眠时间也可以弥补夏天睡眠不足。
早上喝一碗粥。
脾胃功能减弱是夏秋季的典型现象。***近随着天气转凉，门诊腹泻患者立马增多。夏天人们喜欢吃生冷的东西，天气热的时候很少出现胃部不适；但天气冷了，肠胃功能减弱，腹泻、胃痛、不想吃饭等问题就找上门来了。胃是人体***重要也是***困难的器官之一，入秋后是保护它的关键期。只有从现在开始把阳气储存起来，才能为过冬做准备，而粥是此时调理脾胃的***佳饮食。立秋后，每天早上喝一大碗粳米粥，既能防暑降温，又能养胃健脾。如果梨，胡萝卜，南瓜， 粥中加入百合等润肺的药食，也能起到益肺润燥的作用。喝热粥还能帮助人体排汗散热，祛风散寒，让感冒尽快康复。
酸味食物消除秋燥。
***近网上有人总结，秋天***道菜是莲藕，***道补品是山药，***道粥是百合粥，***道水果是梨。其实这些都是有利于预防秋燥的食物。说起秋燥，这种由内而外的干燥感和夏天的潮湿有很大不同，让人很不舒服。想要应对，首先不要忙着“粘秋肥”，清淡饮食可以避免秋燥对肺的伤害。然后多喝水，吃酸的食物，如柑橘、山楂等，可以润肺生津，滋阴清燥。莲藕有滋阴清热、润燥止渴、清心安神的作用；山药具有健脾和胃、滋肾益精的功效， 益肺止咳；梨含有85%的水分，被称为“天然矿泉水”。每天吃两个梨，可以缓解秋燥，生津润肺。
照顾好你的背和脚。
俗话说春捂秋，“秋冻”本来就是一种养生方法，可以提高身体的抗寒能力，预防呼吸道疾病。但是，不穿衣服一定不能冻着。“秋冻”要以感觉冷不冷为准。老人、儿童等抵抗力较弱的人群，以及患有支气管炎、高血压、冠心病等慢性疾病的人群，不宜“秋冻”，容易导致旧病复发。到了“秋冻”的时候，就算穿得少，也有三个关键部位是必须要保护的:肚脐、后背、脚。肚脐经过五脏六腑；背部是人体健康的屏障，如果受寒，容易造成心肺受寒；“百病从寒起，寒从脚起。”如果你的脚着凉了， 会大大降低人的抗病能力。
给人按摩，防止便秘。
中医认为肺与大肠相关。秋季气候干燥，不仅会伤肺，还会减缓大肠的蠕动，形成季节性便秘。用药物放松会引起习惯性便秘。不如学几招中医按摩，通过刺激穴位来通便。仰卧，手掌并拢，双手放在右下腹，顺时针按摩30次左右。或者用拇指或中指有节奏地按压任重穴，促进新陈代谢，直到感觉舒服为止。***佳按摩时间是早餐后10-mdash；15分钟，此时***有可能作用于大肠。大便通畅，肺功能就会加强。
咽口水，让秋天保持凉爽。
秋季养生的基本原则是防凉防燥。每年入秋后，我都向大家推荐“吸气健身法”:清晨和临睡前，闭上眼睛在室内静坐，先叩齿30下，再用舌头在口中搅动，漱口几次，咽下三次，送***丹田，停顿片刻，慢慢做腹式深呼吸。呼气时，默念“xi”二字，但不要出声，重复30次。这种方法不仅可以锻炼肺部，还可以帮助血液循环，帮助你抵御秋天的寒冷。
多喝秋风更健康。
有人说，秋风是一年四季***有营养的风。秋高气爽，有利于污染物的扩散，所以秋风***清新，适合我们来个“空气浴”。早上和周末，***好在山上和公园里做几次深呼吸，达到保健的目的。如果从现在开始坚持晨练到冬天，会使全身器官在“空气浴”中接受耐寒锻炼，为冬季保健打下基础。