盘点10位中医大师的养生之道。

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人民网北京7月6日电***中医学家、国医大师、耳鼻喉科创始人甘教授于7月2日逝世,享年104岁。人们在纪念甘老的同时,也在回忆他的养生之道。对于长寿的秘诀,甘老自始***终强调三个字:“仁者长寿”。记者盘点了10位中医大师的养生方法,发现他们都强调“养心”、“运动”、“清淡饮食”。

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甘,国医大师

据了解,甘一生从不吸烟,55岁时也戒了酒。72岁时,他得了一场真菌性肺炎后,每年冬天吃30克人参,90岁后喝少量鹿茸酒,从不吃药。对于长寿的秘诀,甘老自始***终强调三个字:“仁者长寿”。对于这三个字的解释,甘老说的好像很简单,就是“不说假话,说实话,办实事。”况且,甘老在80岁时总结了自己的八字“养生经”——童心、猴行、龟欲、蚁食。

童心就是保持一颗孩子般的心,无忧无虑,充满活力,对周围的事物保持一颗好奇心。猴走,简而言之就是擅长运动,喜欢猴子一样的运动。龟欲,人要像龟。缩头就缩头,不贪不争,规规矩矩,保护好自己。蚂蚁食物有两层意思:一是吃得少,二是吃得多。这样既能保护肠胃功能,又能吸收充足的营养。

国医大师李济仁

一杯茶,一杯药茶,喝了几十年。

一杯凉茶,根据自身情况来搭配,先一味黄芪,补气。黄芪有双向调节作用。高血压患者吃黄芪可以降低血压,低血压患者吃黄芪可以升高血压。黄芪是滋补品。

第二味是黄精15或20克,对气血有益。黄精,气血调和,百病不生。当归补血,黄芪补气,黄精补气血,可以降血糖血脂。

第三味是西洋参10克,凉性温,阳热体质的人不能吃西洋参。他们天热一定要吃西洋参,冬天可以吃一点人参和红参,增加抵抗力和免疫力,也有三降作用。白细胞低、红细胞低、血象低时可以用西洋参。

第四种药,枸杞,味甘,补精补髓,补精补髓,祛风,肾虚阳痿。女人可以吃枸杞,明朝的“百病回春”(说枸杞)不能久煮,所以不能用大火力。如果药以后用,先煮了就不行了,可以泡茶。

这四味要盖好盖子,泡好后加温。把这水喝光,然后加点开水,再温一下,再倒下去再喝。不要用罐子喝。早上泡,晚上泡,三种药都可以吃。黄精像肥肉,黄芪更难吃。你应该有一口好牙。如果血脂高,加葛根和泽泻两种药。如果高血脂严重,加葛根15克或10克,少吃葛根粉,泽泻8***10克。如果有的血压高,可以加一点生杜仲、菊花,血压高的时候少吃红参。

国医大师郭伟

规律作息时刻提醒我要睡眠充足,不要熬夜。多年来每天睡6小时左右。他说,熬夜会对身体造成多种损害,***典型的就是疲劳,导致人体免疫力下降。另外,晚上11点到凌晨3点是美容的黄金时间,也是人体肝胆经络运行的时间。如果这两个器官没有得到足够的休息,就会在皮肤上表现出来,容易出现粗糙、黄脸肿、黑斑、痘痘等问题。

坚持运动不吃特殊的食物和药物,每天总是早上上班早出门,等车的时候也不要闲着,慢走,锻炼手脚。老说,现在工作安排满了。如果晚上没有特别的安排,他一般会选择在家附近散步,以慢走为主。如果遇到风雨等恶劣天气,在室内慢慢走半个小时到一个小时代替。

他心态平和,性格随和,总是乐呵呵的。老说,虽然工作紧张,但他有一颗年轻的心,总是尽力多做工作。

穴位按摩总说要保持良好的脾胃功能,就要保持胃肠道通畅,养成良好的排便习惯,及时排出体内的代谢废物。睡前经常按足三里、内关等穴位。在调理脾胃,补中益气的同时,还能宁心安神,理气止痛。我有过敏性鼻炎史,只要休息不好或者空气不好就容易发作。因此,他会经常按压项英穴,以减少鼻炎发作的次数,缓解发作时的不适。

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