人民网北京7月6日电***中医学家、国医大师、耳鼻喉科创始人甘教授于7月2日逝世，享年104岁。人们在纪念甘老的同时，也在回忆他的养生之道。对于长寿的秘诀，甘老自始***终强调三个字:“仁者长寿”。记者盘点了10位中医大师的养生方法，发现他们都强调“养心”、“运动”、“清淡饮食”。
甘，国医大师
据了解，甘一生从不吸烟，55岁时也戒了酒。72岁时，他得了一场真菌性肺炎后，每年冬天吃30克人参，90岁后喝少量鹿茸酒，从不吃药。对于长寿的秘诀，甘老自始***终强调三个字:“仁者长寿”。对于这三个字的解释，甘老说的好像很简单，就是“不说假话，说实话，办实事。”况且，甘老在80岁时总结了自己的八字“养生经”——童心、猴行、龟欲、蚁食。
童心就是保持一颗孩子般的心，无忧无虑，充满活力，对周围的事物保持一颗好奇心。猴走，简而言之就是擅长运动，喜欢猴子一样的运动。龟欲，人要像龟。缩头就缩头，不贪不争，规规矩矩，保护好自己。蚂蚁食物有两层意思:一是吃得少，二是吃得多。这样既能保护肠胃功能，又能吸收充足的营养。
国医大师李济仁
一杯茶，一杯药茶，喝了几十年。
一杯凉茶，根据自身情况来搭配，先一味黄芪，补气。黄芪有双向调节作用。高血压患者吃黄芪可以降低血压，低血压患者吃黄芪可以升高血压。黄芪是滋补品。
第二味是黄精15或20克，对气血有益。黄精，气血调和，百病不生。当归补血，黄芪补气，黄精补气血，可以降血糖血脂。
第三味是西洋参10克，凉性温，阳热体质的人不能吃西洋参。他们天热一定要吃西洋参，冬天可以吃一点人参和红参，增加抵抗力和免疫力，也有三降作用。白细胞低、红细胞低、血象低时可以用西洋参。
第四种药，枸杞，味甘，补精补髓，补精补髓，祛风，肾虚阳痿。女人可以吃枸杞，明朝的“百病回春”(说枸杞)不能久煮，所以不能用大火力。如果药以后用，先煮了就不行了，可以泡茶。
这四味要盖好盖子，泡好后加温。把这水喝光，然后加点开水，再温一下，再倒下去再喝。不要用罐子喝。早上泡，晚上泡，三种药都可以吃。黄精像肥肉，黄芪更难吃。你应该有一口好牙。如果血脂高，加葛根和泽泻两种药。如果高血脂严重，加葛根15克或10克，少吃葛根粉，泽泻8***10克。如果有的血压高，可以加一点生杜仲、菊花，血压高的时候少吃红参。
国医大师郭伟
规律作息时刻提醒我要睡眠充足，不要熬夜。多年来每天睡6小时左右。他说，熬夜会对身体造成多种损害，***典型的就是疲劳，导致人体免疫力下降。另外，晚上11点到凌晨3点是美容的黄金时间，也是人体肝胆经络运行的时间。如果这两个器官没有得到足够的休息，就会在皮肤上表现出来，容易出现粗糙、黄脸肿、黑斑、痘痘等问题。
坚持运动不吃特殊的食物和药物，每天总是早上上班早出门，等车的时候也不要闲着，慢走，锻炼手脚。老说，现在工作安排满了。如果晚上没有特别的安排，他一般会选择在家附近散步，以慢走为主。如果遇到风雨等恶劣天气，在室内慢慢走半个小时到一个小时代替。
他心态平和，性格随和，总是乐呵呵的。老说，虽然工作紧张，但他有一颗年轻的心，总是尽力多做工作。
穴位按摩总说要保持良好的脾胃功能，就要保持胃肠道通畅，养成良好的排便习惯，及时排出体内的代谢废物。睡前经常按足三里、内关等穴位。在调理脾胃，补中益气的同时，还能宁心安神，理气止痛。我有过敏性鼻炎史，只要休息不好或者空气不好就容易发作。因此，他会经常按压项英穴，以减少鼻炎发作的次数，缓解发作时的不适。
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