文章目录
一、中医四时养生的精辟理论二、中医的四季养生饮食有哪些？第三，老中医告诉你如何养生才能长寿。
中医四时养生精要论
1.春季养生基于中医四时养生的精辟理论。
春天，气上升，植物发芽。此时人也一样，通过肝气的舒缓，气血逐渐移出。对于身体不好的人，尤其是老人和小孩，肝血不足容易因为肝血的俗人而出现春困，可以服用一些滋补肝血、疏肝理气的中药。
2.基于中医四时养生精辟理论的夏季养生。
夏天，骄阳似火，万物欣欣向荣。中医认为，夏季心主血脉，津液为汗。这时候一定不能太贪凉，以***于毛孔堵塞，汗液不畅，热量无法外泄。感冒不舒服是轻的，热的时候用力压心包是重的，导致神志不清，谵妄。
3.基于中医四时保健精辟理论的秋季保健。
秋天，五行属金，对应的人体器官是肺。应该多吃“水果”之类的酸性食物。水果等酸性食物。要克制住自己的气，不要让自己的思维变得狂野，以减轻秋季冷空气对人体的不利影响。
4.基于中医四时保健精辟理论的冬季保健。
冬天，植被枯萎，水寒变成冰，大地开裂，树木变成枯枝，许多动物在洞穴里冬眠，没有阳光。此时人地也顺应了天地合藏的趋势，气血在里面汇集运行。
5、四季养生原则。
五行之气在自然界中均衡分布，相互制约，相互影响，而人体又隐含着五行运行变化的规律，所以具有五脏生理的功能。而且人需要自然来提供身体赖以生存的自然元素，所以割裂人与自然的联系是违法的，就像古人说的“水能载舟，亦能覆舟”，这是一把双刃剑，有利也有弊。
虽然大部分人类对自然是不可改变的，但有些还是可以预防的。人只要保证五脏充满活力，让血气运行顺畅，就能抵御疾病，储存正气，防止外邪侵袭自己，从而使人健康。
了解了基本五形操与人体的关系后，基本可以得出结论，任何形式的养生方法，基本都是为了维护人体正气，抵御外邪入侵。
养生的本质是内在滋养正气。无论哪种养生方法，其***根本的目的都是为了保持正气，正气指的是人体的精、气、神。
中医的四季养生食疗有哪些？
春季饮食要掌握一个原则:根据气温的变化，食物会逐渐从温补甘甜转为清淡滋阴。
夏天的饮食真清淡。夏季，人的脾胃消化功能相对较弱，应多吃一些清热解毒的食物，如菊花、芹菜、大白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等。鱼如鲱鱼、鲫鱼、鲢鱼等。，这些食物可以起到清热解乏的作用，对中医和肠道疾病有一定的预防作用。
秋天，阳气渐收，阴气渐长。此时人体也要顺应四季规律，进入护阴时机。饮食方面，应以防燥、养阴润肺为主。
冬天是所有生命潜伏躲藏的季节。此时，天冷了，人体血液循环变慢。中医认为，此时寒邪旺盛，容易伤及人体的阳气。所以冬季养生重在滋补。
老中医告诉你如何保持健康才能长寿。
1.练习爬行
爬行是锻炼心肺功能的重要方式，还能改善血液循环和营养代谢。常见的爬行方式有两种:一种是壁虎爬行，全身着地，腹部略着地，有利于促进消化，改善睡眠；另一种是跪爬，四肢着地，可以使人放松，改善膝关节的营养循环和代谢。但注意有高血压等疾病的老人，***好先问医生再做。
2.腹式呼吸
研究证明，坚持腹式呼吸半年，可使横膈膜活动幅度增加4厘米，大大改善肺部的通气量。
3.适应四季阴阳的变化
春天出去走走，吸收大自然中的阳气；夏天晚睡早起，出汗多；秋季早睡早起，有所节制；冬季忌寒保暖，少出汗，多晒太阳。
4]吃粗粮，少吃多餐。
不要让你的消化系统太累。
心态平和也是很多长寿老人的共同特点。从中医的角度来说，受了委屈不要怨天尤人；身处逆境时，发掘事物积极的一面；坦然面对问题，立场坚定，学会沉默；学会设身处地，学会包容；淡泊名利。只有这样，我们才能健康长寿。