每天早起上班，定时上学，让很多年轻人苦不堪言，而他们渴望的那种温暖的睡眠，又让闹钟想疯了很久才出门，生怕迟到，赶着洗漱。但其实你的一些懒病是很健康的。当然，边肖并不鼓励你晚睡。可以保证正常工作和上课不受影响。懒一点没坏处。
“一日之计在于晨”，健康的生活要从早晨开始，起床后的每一个动作和细节都可能影响身体健康。《生命时报》邀请了中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李月华，教你如何利用好这段时间来强身健体。
？1卧床休息一会儿。
起床***件事是什么？我不刷牙也不睁眼，只在床上多待五分钟。睡醒后，躺在床上活动活动四肢和头部，尤其是颈部，5分钟后起床，有助于防止头晕。
2铺开被子。
在一夜的睡眠中，人体皮肤会散发出大量的水蒸气，会使被子不同程度的潮湿。如果不让散发，会滋生大量螨虫和细菌，容易使被子成为污染源，对身体有害。所以起床后要把被子翻过来，打开门窗，让它通风，然后再叠好或者抚平。
3喝一杯温水。
早晨一杯水不仅可以补充水分，还可以洗胃、促进排便、降低血液粘稠度、促进血液循环、预防心脑血管疾病。
4按摩头部。
每天早上轻轻按摩头部和面部5分钟，***后继续到颈部，按压锁骨以上凹陷处。养成这样的好习惯，不仅可以排去浮肿，瘦脸，还可以提神醒脑。
5排晨凳。
早起排泄。这个好习惯一旦养成，将终身受益。平时可以多吃高纤维食物，早上起床后上厕所。久而久之，你就能形成一种习惯。
6心理暗示。
早晨是***中***好的时光。这个时候，你可以启发你的思维。比如对着镜子里的自己微笑，或者听一段音乐，你会一整天都有好心情。
***后，边肖那篇关于“人不赖床，早上浪费六个‘小懒病’”的文章来了。怎么样？受益匪浅吗？如果觉得有用可以收藏评论，如果有更好的建议或者健康话题可以分享给我们。
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